Wie eine einfache Frage unser Leben verändern kann

Jeder von uns hat Wünsche und Träume. Aber oft scheint es schwierig, diese in die Realität umzusetzen. Die Wunderfrage von Steve de Shazer ist ein Ansatz, der uns dabei helfen kann, unsere Wünsche zu identifizieren und unser Leben in die gewünschte Richtung zu lenken.

Was ist die Wunderfrage?

Die "Wunderfrage" von Steve de Shazer ist ein Konzept aus dem Bereich der lösungsorientierten Therapie. Steve de Shazer war ein US-amerikanischer Psychotherapeut und einer der Pioniere der lösungsorientierten Therapie.

„Ich möchte Dir jetzt eine seltsame Frage stellen: Angenommen, während Du heute Nacht schläfst und das ganze Haus still ist, geschieht ein Wunder. Und dieses Wunder bewirkt, dass das Problem, das Dich hierher geführt hat, gelöst ist. Weil Du jedoch schläfst, weißt Du nicht, dass das Wunder geschehen ist.

Ergänzende Fragen:

„Welchen Unterschied würdest Du (und andere) bemerken? Was wären die ersten Dinge, die Dir auffallen? Ist so etwas schon einmal passiert? Würde es helfen, eines dieser Wunder zu erschaffen? Was müsste passieren, um dies zu tun?“ Was wird anders sein? Woran werden es andere Menschen merken, ohne dass Du es ihnen sagst?“

Diese Fragen sollen helfen, dass sich Menschen auf ihre Ziele und Wünsche konzentrieren und herausfinden, was sie tun können, um ihre Situation zu verbessern. Dieser Ansatz kann für Menschen, die unter Problemen oder Herausforderungen leiden, hilfreich sein, um ihre Perspektive zu verändern und positive Schritte in Richtung einer besseren Zukunft zu unternehmen.

Die Wunderfrage ist mittlerweile ein Fester Bestandteil des lösungsorientierten Coachings. Sie ist eine kurzzeitorientierte, ressourcenorientierte Form des Coachings, die sich auf die Stärken und Fähigkeiten einer Person konzentriert, anstatt auf ihre Probleme und Defizite.

Diese Coachingform legt großen Wert darauf, dass Klienten ihre eigenen Lösungen finden, anstatt dass ihnen Lösungen aufgedrängt werden. Die Wunderfrage soll dazu beitragen, dass Klienten ihre Ziele und Wünsche klären und herausfinden, was sie tun können, um ihre Situation zu verbessern.

Im lösungsorientierten Ansatz wird oft eine Reihe von Fragen gestellt, die auf den Fokus auf positive Veränderungen und Lösungen ausrichten. Die Wunderfrage ist eine davon und soll Klienten dazu ermutigen, ihre eigenen Lösungen zu entwickeln und positive Schritte in Richtung einer besseren Zukunft zu unternehmen.

Wie funktioniert die Wunderfrage genau? 

Die Wunderfrage regt unsere Vorstellungskraft an und hilft uns, unsere Wünsche und Ziele zu visualisieren. Indem wir uns vorstellen, dass unser Problem bereits gelöst ist, können wir uns darauf konzentrieren, was wir erreichen möchten. Die Frage zielt darauf ab, uns aus dem Problemfokus zu holen und uns stattdessen auf eine positive Zukunftsaussicht zu konzentrieren. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir erreichen möchten, können wir die notwendigen Schritte unternehmen, um diese Ziele zu erreichen.

Warum ist die Wunderfrage so wirkungsvoll?

Die Wunderfrage ist so wirkungsvoll, weil sie uns aus unseren negativen Gedankenspiralen herausholt und uns auf eine positive Zukunftsaussicht fokussiert. Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir erreichen möchten, können wir unsere Gedanken und Energie auf positive Lösungen lenken.

Einsatzmöglichkeiten

Die Wunderfrage kann in vielen verschiedenen Situationen eingesetzt werden. Hier sind einige Beispiele:

1. Persönliche Ziele: Wenn du nicht sicher bist, was du im Leben erreichen möchtest, kann die Wunderfrage dir helfen, deine Ziele zu identifizieren.
2. Beziehungen: Wenn du Schwierigkeiten in deiner Beziehung hast, kann die Wunderfrage dir helfen, dir eine positive Zukunft mit deinem Partner vorzustellen und Lösungen zu finden, um dorthin zu gelangen.
3. Karriere: Wenn du unzufrieden mit deinem Job bist, kann die Wunderfrage dir helfen, dir eine positive Zukunft in deiner Karriere vorzustellen und Schritte zu unternehmen, um dorthin zu gelangen.
4. Gesundheit: Wenn du gesundheitliche Probleme hast, kann die Wunderfrage dir helfen, dir eine positive Zukunft ohne diese Probleme vorzustellen und Lösungen zu finden, um dorthin zu gelangen.

Beispiele

Hier sind zwei Beispiele, wie die Wunderfrage in der Praxis angewendet werden kann:

1. Sarah hat Schwierigkeiten, eine Work-Life-Balance zu finden. Sie arbeitet lange Stunden und hat kaum Zeit für ihre Hobbys und Freunde. Wenn sie die Wunderfrage stellt, könnte sie sich vorstellen, wie ihr Leben aussehen würde, wenn sie mehr Zeit für ihre Hobbys und Freunde hätte. Sie könnte dann Schritte unternehmen, um diese positive Zukunft zu erreichen, indem sie beispielsweise ihre Arbeitsstunden reduziert oder ihre Prioritäten neu ordnet.
2. Max leidet unter Angstzuständen und hat Schwierigkeiten, diese zu kontrollieren. Wenn er die Wunderfrage stellt, könnte er sich vorstellen, wie sein Leben aussehen würde, wenn er frei von Angst wäre. Er könnte dann Maßnahmen ergreifen, um dieses Ziel zu erreichen, indem er beispielsweise eine Therapie beginnt oder Entspannungsübungen in seine tägliche Routine integriert.

Genauer Prozessablauf

Der Prozess der Wunderfrage ist relativ einfach. Es beginnt damit, dass der Therapeut oder Berater die Wunderfrage stellt: "Stell dir vor, du gehst heute Nacht schlafen und während du schläfst, geschieht ein Wunder und dein Problem ist gelöst. Wie würde dein Leben morgen aussehen?"

Der Klient antwortet dann auf diese Frage und beschreibt, wie sein Leben aussehen würde, wenn das Problem gelöst wäre. Der Therapeut oder Berater stellt dann weitere Fragen, um dem Klienten zu helfen, seine Ziele zu identifizieren und konkrete Schritte zu planen, um diese Ziele zu erreichen.

Blick auf Auswirkungen

Um Veränderungen und ihre Auswirkungen auf das gesamte System zu verstehen, ist es wichtig, eine ökologische Betrachtungsweise einzunehmen. Denn jede Entscheidung, die wir treffen, hat nicht nur Auswirkungen auf uns selbst, sondern auch auf unsere Familie, Freunde, Kollegen und sogar die Umwelt.

Zum Beispiel, wenn ein Klient entscheidet, eine neue Karriere zu beginnen, sollte er oder sie die Auswirkungen auf die Familie und seine Umstände berücksichtigen. Eine neue Karriere kann bedeuten, dass sich der Arbeitsaufwand erhöht und weniger Zeit für Familienaktivitäten bleibt. In diesem Fall kann ein Coach helfen, Lösungen zu finden, die sowohl den Bedürfnissen des Klienten als auch den Bedürfnissen der Familie gerecht werden.

Ein weiteres Beispiel wäre, wenn ein Klient beschließt, seine Geschäftspraktiken zu ändern. Es ist wichtig, die Auswirkungen auf das gesamte Geschäftssystem zu berücksichtigen, da Veränderungen im Arbeitsprozess Auswirkungen auf Kunden, Lieferanten und Mitarbeiter haben können. Der Coach kann dabei helfen, eine systemische Sichtweise auf die Veränderungen zu entwickeln, um sicherzustellen, dass alle relevanten Interessengruppen berücksichtigt werden.

Es ist von großer Bedeutung, dass ein Coach den Klienten dabei unterstützt, eine systemische Sichtweise bei jeder Entscheidung zu berücksichtigen. Denn nur so kann sichergestellt werden, dass jeder Veränderungsprozess eine positive Auswirkung auf das gesamte System hat. In diesem Sinne sollten wir immer daran denken, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind und unsere Entscheidungen Auswirkungen auf viele Menschen und Systeme haben können.

Fazit

Die Wunderfrage ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um uns dabei zu helfen, unsere Ziele und Wünsche zu identifizieren und positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir erreichen möchten, können wir konkrete Schritte planen, um unsere Ziele zu erreichen. Die Wunderfrage kann in vielen verschiedenen Situationen angewendet werden und ist ein systemischer Ansatz, der darauf abzielt, positive Veränderungen in unserem Leben und unserer Umwelt herbeizuführen.